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책소개시작하면서
비만치료와 지방흡입, 지방이식을 전문으로 한다는 의사들이 모여 고통 받고 있는 모든 분들을 구제하겠다고 뭉친지 이미 오래되
었다.
그러나 거리에서 만나는 많은 비만한 사람들을 보면 ‘그동안 우리가 무엇을 했다는 것인가 ’하고 반문하게 된다. 또한 ‘저 사
람들이 비만으로 얼마나 고민했을까’, ‘혹시나 여러 번 시도하다가 자포자기하지 않았을까’, ‘잘못된 비만치료를 만나서 실
패하고 나까지 싸잡아 욕하지는 않을까’하는 여러 생각이 들게 한다.
이러한 반성과 죄책감이 이 책을 쓰게 한 동기다. 그 것도 12명이란 의사가 모여 “비만이 사라질 때까지 최선을 다하자”하던
약속을 이루지 못한 책임도 이 책으로 조금이나마 위안을 받고자 하였다.
비만치료와 체형교정이 쉽지는 않다. 따라서 치료방법도 다양하고, ‘누가 어떠한 치료로 효과를 보았다더라’하면 누구나 따라
하다 실패하기를 여러 번 반복해왔다. 비만치료에 아주 효과가 있다고 떠들던 방법이 한두 가지가 아님에도 불구하고 어느 한 가
지 방법도 오랫동안 꾸준히 사랑받는 치료법이 없다. 이런 이유는 비만에 대한 이해와 치료방법에 대한 원칙을 모르고 무조건 따
라하다 보니 실패를 밥 먹듯 하게 된 것이다.
이 책은 무엇보다도 비만치료와 체형교정에 대한 원칙을 제시하고자 하였다. 이론적이 아니라 그동안 비만치료와 지방흡입, 지방
이식을 전문으로 내세운 많은 경험과 노하우를 집약하였다. 단순히 식이요법이나 운동요법의 방법을 제시하거나 주사나 약물치
료 방법을 알려주고자 하지 않았으며 실제적인 문제점을 언급하고 해결방법을 제시하고자 한다.
두 번째는 솔직하고 담백하게 비만치료와 체형교정의 치료 방법을 쓰고자 하였다. 이 책을 읽는 사람들은 비만에 대하여 알고 탈
출할 수 있어야 한다는 신념을 갖고 썼다.
세 번째는 비만인 분들이 비만에 대하여 너무나 무지하고 무모한 시도를 한다는 사실을 알기 때문에 비만치료와 체형교정 방법
을 보다 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 노력하였다.
비만이나 체형교정을 원하는 분들에게 이 책을 꼭 한 번 읽혀지기를 바라면서….
2012년 11월
슬림코리아 지방흡입·이식 네트워크 12명의 원장 일동
목차1. 뚱뚱하면 무조건 비만인가
어디까지가 비만이고 아닌가 … 3
어느 정도 날씬하면 만족할까 … 4
뚱뚱하다고, 체중이 많이 나간다고 무조건 비만인가 … 5
2. 비만이 왜 문제인가
비만은 외모뿐만이 아니라 건강을 나쁘게 한다 … 12
비만은 여러 질환을 불러온다 … 13
비만의 사회적 차별 … 14
3. 비만은 왜 생기나
비만은 유전인가 … 23
어떤 환경에서 비만이 올까 … 25
비만을 일으키는 질병들 … 26
잘못된 생활습관도 비만을 부른다 … 27
잘못된 식습관에도 비만이 온다 … 28
4. 비만치료와 체중감소(다이어트), 체형교정(몸매관리)은 같은 것인가요
비만치료와 체중감소, 체형교정 － 무엇을 할까 … 33
치료 방법이 다른가 … 35
5. 영양과 에너지 대사를 알아야 비만치료에 성공한다.
비만을 알면 백전백승 … 40
비만의 생리를 알자 … 41
비만조직에 쌓이는 것은 무엇이며, 어떻게 쌓이는가 … 42
왜 지방성분만 축척되는가 … 43
단백질의 역할은 … 46
6. 유행 다이어트는 대부분이 허구다.
다이어트에 속은 인생이 안타깝다 … 49
음식 욕구를 참는 다이어트는 절대 성공할 수 없다 … 50
다이어트의 핵심은 ‘음식을 적당히’와 ‘음식을 다양하게’다 … 51
유행한 다이어트들 － 왜 지금은 유행하지 않을까 … 52
유행한 다이어트 방법들이 허구인 이유는 … 54
비만치료의 최우선은 올바른 다이어트 방법으로 시작하는 것이다 … 55
7. 비만 지방은 심한 공주병에 걸려있다.
식욕은 어떻게 조절되고 있을까 … 57
비만인데도 왜 자꾸 식욕이 당길까 … 62
비만할수록 식욕이 더 당긴다. 심한 공주병이다 … 64
8. 비만치료 － 식이요법 없는 비만치료는 꽝이다.
아이러니컬하게도 인간의 몸은 살이 찌도록 설계가 되어 있다 … 67
어떤 식품들을 먹어야 비만이 치료되고 체중이 감소할 것인가 … 68
균형있는 3대 영양소 섭취는 어떻게 하나 … 73
조리방법에 따라 열량도 낮추고, 영양성분의 구성도 달라진다 … 74
다이어트를 위한 개개인에 맞는 식사량은 … 75
내가 계산한 칼로리에 맞는 식단은 … 77
수정된 식습관의 유지와 관리 감독 － 스스로 식사일기 쓰기 … 78
식습관 교정을 위한 이상적인 지침들 … 79
저열량 식이요법 중 발생 가능한 부작용에 대하여 알아두자 … 83
9. 요요현상은 왜 나타날까, 예방방법은 없을까
요요현상은 왜 오는 것일까 … 85
요요현상은 렙틴과 인슐린 저항성에서 온다 … 87
요요현상의 예방은 당질 섭취를 줄여야 한다 … 88
고단백 식사는 체중 감량을 일으킨다 … 89
요요현상을 예방하려면 운동이 꼭 필요하다 … 90
요요현상을 예방하고 체중 감량에 성공 하려면 … 91
10. 운동요법 － 꼭 필요한 운동은
운동치료도 식습관보다는 못하지만 중요한 비만치료 방법이다 … 93
병원에서 비만치료를 위한 운동처방이란 … 95
비만환자의 운동처방 … 99
운동요법의 기본 … 101
11. 습관과 행동을 바꾸지 않는 비만치료는 실패다.
식습관을 바꾸는 방법을 쉽게 생각하자 … 106
행동치료도 중요한 비만치료 방법이다 … 107
12. 비만치료 방법이 너무 많아 헛갈려요.
왜 비만치료 방법이 난무할까 … 111
비만치료나 체형교정에 치료원칙과 확실한 치료방법은 무엇일까 … 112
13. 말도 많고 탈도 많은 약물요법.
약물요법보다 식이요법이나 운동요법이 더 중요하다 … 115
약물의 종류 및 각각의 기전 … 116
비만약물의 종류 … 117
약물복용의 기간은 언제까지가 좋은가 … 118
14. 비만주사 맞아도 괜찮나요, 부작용은 없나요
비만치료에 사용되는 주사 약물들 … 122
비만주사의 부작용 … 127
15. 병원에서 사용하는 비만치료 기기들.
엔더몰로지 … 130
카복시 테라피 … 131
고주파 … 133
중주파와 저주파 … 134
초음파 … 134
비만 침 … 136
저준위 레이저 ( Low level laser) … 137
16. 지방흡입은 어떻게 하는 건가
지방흡입의 수술과정 … 139
지방흡입 수술 후 주의할 점은 어떤 것들이 있을까 … 145
일생생활은 언제부터 가능 하나요 … 146
17. 지방흡입은 안전해요, 아프지는 않나요
영화 “미녀는 괴로워”처럼 한 번에 전신지방흡입이 가능하나요 … 151
전신지방성형은 위험하지 않나요 … 152
안전한 지방흡입을 위한 기준 … 153
미국 성형외과의 안전한 지방흡입을 위한 기준 … 154
지방흡입 후 체중은 얼마나 감소될까요, 다시 찌지는 않나요 … 159
18. 지방흡입으로 효과가 좋은 부위들.
유독 배에 살이 많을 때 … 163
상체와 하체의 불균형이 심할 때 … 165
해도 해도 안 빠지는 부위의 지방흡입 … 167
19. 레이저 지방 분해(융해)술.
레이저 지방 분해(융해)술 … 176
스마트리포 (엔디야그 레이저) … 176
아큐스컬프 (엔디야그 레이저) … 177
울트라지 초음파 지방융해술 … 177
찾아보기 179
비만치료와 지방흡입, 지방이식을 전문으로 한다는 의사들이 모여 고통 받고 있는 모든 분들을 구제하겠다고 뭉친지 이미 오래되
었다.
그러나 거리에서 만나는 많은 비만한 사람들을 보면 ‘그동안 우리가 무엇을 했다는 것인가 ’하고 반문하게 된다. 또한 ‘저 사
람들이 비만으로 얼마나 고민했을까’, ‘혹시나 여러 번 시도하다가 자포자기하지 않았을까’, ‘잘못된 비만치료를 만나서 실
패하고 나까지 싸잡아 욕하지는 않을까’하는 여러 생각이 들게 한다.
이러한 반성과 죄책감이 이 책을 쓰게 한 동기다. 그 것도 12명이란 의사가 모여 “비만이 사라질 때까지 최선을 다하자”하던
약속을 이루지 못한 책임도 이 책으로 조금이나마 위안을 받고자 하였다.
비만치료와 체형교정이 쉽지는 않다. 따라서 치료방법도 다양하고, ‘누가 어떠한 치료로 효과를 보았다더라’하면 누구나 따라
하다 실패하기를 여러 번 반복해왔다. 비만치료에 아주 효과가 있다고 떠들던 방법이 한두 가지가 아님에도 불구하고 어느 한 가
지 방법도 오랫동안 꾸준히 사랑받는 치료법이 없다. 이런 이유는 비만에 대한 이해와 치료방법에 대한 원칙을 모르고 무조건 따
라하다 보니 실패를 밥 먹듯 하게 된 것이다.
이 책은 무엇보다도 비만치료와 체형교정에 대한 원칙을 제시하고자 하였다. 이론적이 아니라 그동안 비만치료와 지방흡입, 지방
이식을 전문으로 내세운 많은 경험과 노하우를 집약하였다. 단순히 식이요법이나 운동요법의 방법을 제시하거나 주사나 약물치
료 방법을 알려주고자 하지 않았으며 실제적인 문제점을 언급하고 해결방법을 제시하고자 한다.
두 번째는 솔직하고 담백하게 비만치료와 체형교정의 치료 방법을 쓰고자 하였다. 이 책을 읽는 사람들은 비만에 대하여 알고 탈
출할 수 있어야 한다는 신념을 갖고 썼다.
세 번째는 비만인 분들이 비만에 대하여 너무나 무지하고 무모한 시도를 한다는 사실을 알기 때문에 비만치료와 체형교정 방법
을 보다 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 노력하였다.
비만이나 체형교정을 원하는 분들에게 이 책을 꼭 한 번 읽혀지기를 바라면서….
2012년 11월
슬림코리아 지방흡입·이식 네트워크 12명의 원장 일동
목차1. 뚱뚱하면 무조건 비만인가
어디까지가 비만이고 아닌가 … 3
어느 정도 날씬하면 만족할까 … 4
뚱뚱하다고, 체중이 많이 나간다고 무조건 비만인가 … 5
2. 비만이 왜 문제인가
비만은 외모뿐만이 아니라 건강을 나쁘게 한다 … 12
비만은 여러 질환을 불러온다 … 13
비만의 사회적 차별 … 14
3. 비만은 왜 생기나
비만은 유전인가 … 23
어떤 환경에서 비만이 올까 … 25
비만을 일으키는 질병들 … 26
잘못된 생활습관도 비만을 부른다 … 27
잘못된 식습관에도 비만이 온다 … 28
4. 비만치료와 체중감소(다이어트), 체형교정(몸매관리)은 같은 것인가요
비만치료와 체중감소, 체형교정 － 무엇을 할까 … 33
치료 방법이 다른가 … 35
5. 영양과 에너지 대사를 알아야 비만치료에 성공한다.
비만을 알면 백전백승 … 40
비만의 생리를 알자 … 41
비만조직에 쌓이는 것은 무엇이며, 어떻게 쌓이는가 … 42
왜 지방성분만 축척되는가 … 43
단백질의 역할은 … 46
6. 유행 다이어트는 대부분이 허구다.
다이어트에 속은 인생이 안타깝다 … 49
음식 욕구를 참는 다이어트는 절대 성공할 수 없다 … 50
다이어트의 핵심은 ‘음식을 적당히’와 ‘음식을 다양하게’다 … 51
유행한 다이어트들 － 왜 지금은 유행하지 않을까 … 52
유행한 다이어트 방법들이 허구인 이유는 … 54
비만치료의 최우선은 올바른 다이어트 방법으로 시작하는 것이다 … 55
7. 비만 지방은 심한 공주병에 걸려있다.
식욕은 어떻게 조절되고 있을까 … 57
비만인데도 왜 자꾸 식욕이 당길까 … 62
비만할수록 식욕이 더 당긴다. 심한 공주병이다 … 64
8. 비만치료 － 식이요법 없는 비만치료는 꽝이다.
아이러니컬하게도 인간의 몸은 살이 찌도록 설계가 되어 있다 … 67
어떤 식품들을 먹어야 비만이 치료되고 체중이 감소할 것인가 … 68
균형있는 3대 영양소 섭취는 어떻게 하나 … 73
조리방법에 따라 열량도 낮추고, 영양성분의 구성도 달라진다 … 74
다이어트를 위한 개개인에 맞는 식사량은 … 75
내가 계산한 칼로리에 맞는 식단은 … 77
수정된 식습관의 유지와 관리 감독 － 스스로 식사일기 쓰기 … 78
식습관 교정을 위한 이상적인 지침들 … 79
저열량 식이요법 중 발생 가능한 부작용에 대하여 알아두자 … 83
9. 요요현상은 왜 나타날까, 예방방법은 없을까
요요현상은 왜 오는 것일까 … 85
요요현상은 렙틴과 인슐린 저항성에서 온다 … 87
요요현상의 예방은 당질 섭취를 줄여야 한다 … 88
고단백 식사는 체중 감량을 일으킨다 … 89
요요현상을 예방하려면 운동이 꼭 필요하다 … 90
요요현상을 예방하고 체중 감량에 성공 하려면 … 91
10. 운동요법 － 꼭 필요한 운동은
운동치료도 식습관보다는 못하지만 중요한 비만치료 방법이다 … 93
병원에서 비만치료를 위한 운동처방이란 … 95
비만환자의 운동처방 … 99
운동요법의 기본 … 101
11. 습관과 행동을 바꾸지 않는 비만치료는 실패다.
식습관을 바꾸는 방법을 쉽게 생각하자 … 106
행동치료도 중요한 비만치료 방법이다 … 107
12. 비만치료 방법이 너무 많아 헛갈려요.
왜 비만치료 방법이 난무할까 … 111
비만치료나 체형교정에 치료원칙과 확실한 치료방법은 무엇일까 … 112
13. 말도 많고 탈도 많은 약물요법.
약물요법보다 식이요법이나 운동요법이 더 중요하다 … 115
약물의 종류 및 각각의 기전 … 116
비만약물의 종류 … 117
약물복용의 기간은 언제까지가 좋은가 … 118
14. 비만주사 맞아도 괜찮나요, 부작용은 없나요
비만치료에 사용되는 주사 약물들 … 122
비만주사의 부작용 … 127
15. 병원에서 사용하는 비만치료 기기들.
엔더몰로지 … 130
카복시 테라피 … 131
고주파 … 133
중주파와 저주파 … 134
초음파 … 134
비만 침 … 136
저준위 레이저 ( Low level laser) … 137
16. 지방흡입은 어떻게 하는 건가
지방흡입의 수술과정 … 139
지방흡입 수술 후 주의할 점은 어떤 것들이 있을까 … 145
일생생활은 언제부터 가능 하나요 … 146
17. 지방흡입은 안전해요, 아프지는 않나요
영화 “미녀는 괴로워”처럼 한 번에 전신지방흡입이 가능하나요 … 151
전신지방성형은 위험하지 않나요 … 152
안전한 지방흡입을 위한 기준 … 153
미국 성형외과의 안전한 지방흡입을 위한 기준 … 154
지방흡입 후 체중은 얼마나 감소될까요, 다시 찌지는 않나요 … 159
18. 지방흡입으로 효과가 좋은 부위들.
유독 배에 살이 많을 때 … 163
상체와 하체의 불균형이 심할 때 … 165
해도 해도 안 빠지는 부위의 지방흡입 … 167
19. 레이저 지방 분해(융해)술.
레이저 지방 분해(융해)술 … 176
스마트리포 (엔디야그 레이저) … 176
아큐스컬프 (엔디야그 레이저) … 177
울트라지 초음파 지방융해술 … 177
찾아보기 179
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